英語のリスニング力を高める勉強方法！効果的な5ステップを現役コーチが解説

「英語のニュースを聞いても全然頭に入ってこない」「リスニングの試験でいつも時間が足りなくなる」といった悩みを抱えている方は少なくありません。

英語のリスニング力を向上させるためには、ただ闇雲に音声を聞き続けるのではなく、聞き取れない原因を特定し、段階的なアプローチを取ることが重要です。

本記事では、現役の英語コーチとしての指導経験に基づき、リスニング力が伸び悩む原因と、それを解消するための具体的な5つのステップについて解説します。

英語が聞き取れない原因

リスニングができないとき、多くの人は「耳が英語に慣れていないから」と考えがちです。

しかし、実際には脳が音声を正しく処理できていないことに原因があります。主な原因は以下の3点です。

発音ルールを理解していない

英語には、文字どおりの発音とは異なる、特有の音声変化が存在します。

自分が想定している音と、実際に流れてくる音にギャップがある場合、脳はその単語を認識できません。

代表的な音声変化には以下のものがあります。

• 連結： 前の単語の最後の音と、次の単語の最初の音が繋がって発音される現象（例：check it out が「チェキダウト」のように聞こえる）。
  
• 脱落： 特定の音が発音されなかったり、かすかにしか聞こえなかったりする現象（例：good morning の d の音がほぼ消える）。
  
• 同化： 隣り合う音が影響し合って、別の音に変化する現象（例：meet you が「ミーチュ」のように聞こえる）。

これらのルールを知らない状態では、知っている単語であっても聞き取るのが困難になります。

知らない単語が多い

基本的には、読んでも理解できない英文は、聞いても理解することが難しいです。

音声として耳に届いた単語の意味が瞬時に浮かばない場合、それはリスニング力以前に、語彙力の不足が原因です。

リスニング中は、英語を読むときのように立ち止まって前後の文脈を推測する時間がほとんどありません。

1語でも意味のわからない単語があると、そこで思考が停止し、続く音声を聞き逃す原因になります。

日本語を介して処理をしている

英語を聞いた際、脳内で「英語→日本語→意味の理解」というプロセスを踏んでいると、ネイティブスピーカーの話すスピードには追いつけません。

日本語と英語では語順が大きく異なり、英文を後ろから前に返り読みする癖がついていると、音声が流れるスピードに追いつけなくなります。

英語の語順のまま、頭から順番に意味を理解していく回路を作る必要があります。

現役英語コーチが教える英語リスニングの学習法 5 ステップ

英語のかたまりごとにスラッシュを入れて、処理能力を向上することで、リスニングの負担が減ります。

次の5つのステップを順に行うことで、リスニング力を鍛えていきましょう。

STEP1. スクリプト付きの音声を聞いてみる

まずは自分の現在の実力を把握するため、スクリプトを見ずに音声だけを聞きます。

この段階では、すべて理解しようとする必要はありません。

STEP2. 知らない単語やコロケーションを調べる

音声を聞いた後、スクリプトを確認します。文字で読んだときに理解できない部分があれば、それが聞き取れなかった直接の原因です。

• 単語の確認： 意味がわからない単語にハイライトを引く。
  
• コロケーション（連語）の確認： take care of や depend on のような、よく一緒に使われる単語の組み合わせを調べる。

スクリプト全体の意味が、日本語の訳を見なくてもほとんど理解できるようになるまで、確認します。

STEP3. チャンクごとにスラッシュを入れる

英文を頭から理解するために、意味の区切り（チャンク）ごとにスラッシュ（/）を入れます。

チャンクの目安は以下のとおりです。

• 前置詞の前
• 接続詞や関係代名詞の前
• 長い主語の後
• カンマやピリオドの位置

■ スラッシュリーディングの具体例

Today on our tour, / I’ll be showing you / some of the famous attractions / of the city. / If you have any questions, / be sure to ask me. / We will be departing / in a few minutes.

イメージ：
今日のツアーでは / 私は皆さんにお見せします / 有名な観光地のいくつかを / この街の / 何か質問があれば / 必ず聞いてくださいね / 出発します / 数分後に

この方法を習慣化することで、長めの英文でも頭の中に内容を保持しやすくなり、文章をより正確に理解・再現できるようになります。

また、英語を日本語に置き換えるのではなく、英語の語順のまま処理する力が身につくため、理解や反応のスピードも向上していきます。

STEP4. 音読を通じてイントネーションや発音を真似る

文字と意味が一致したら、次は音声と自分の発音を一致させる作業に移ります。

ただ朗読するのではなく、モデル音声をよく聞き、以下の要素を徹底的に真似ます。

• イントネーション（声の高低）
• プロソディ（強弱のリズム）
• 音声変化（リンキングやリダクション）

自分で正しく発音できる音は聞き取りやすくなるともいわれています。

スクリプトを見ながら、音声に重ねるようなイメージで何度も音読を繰り返しましょう。

繰り返し練習することで、リスニング力だけでなく、スピーキング力にも繋がります。

STEP5. 最後に音声を聞いてみる

最後に、仕上げとして、スクリプトを見ずに音声だけをもう一度聞きます。

STEP1の時点と比べ、音声がクリアに聞こえ、同時に意味が頭に浮かんでくる感覚があれば、質の良い学習ができている証拠です。

もし、まだ引っかかる部分があれば、STEP3やSTEP4に戻って復習を行います。

要注意！初心者がやりがちなNG学習法

英語のリスニングは、ただ長時間勉強すれば伸びるものではありません。

やり方を間違えると、努力しているのになかなか成果に繋がらないこともあります。

特に初心者の方は、知らないうちに非効率な学習方法を続けてしまうことがあります。ここでは、避けたいNG学習法を3つご紹介します。

いきなりシャドーイングに取り組む

シャドーイングは効果的なトレーニングですが、難易度が高いため、初心者には推奨しません。

音声の聞き取り、意味の理解、自身の発音のコントロールを同時に行う必要があり、基礎的な語彙や文法、発音ルールが身についていない段階で行うと、ただの「音のオウム返し」になってしまいます。

筆者の経験上、多くの学習者が、いきなり速いスピードの音声でシャドーイングに取り組み、途中で挫折してしまうケースがよく見られます。 

英語を聞き流すだけで終わる

BGMのように英語を流していれば、いつの間にか聞き取れるようになるというのは間違いです。

意味を理解しようとせずに聞き流していると、脳はそれをただの「雑音」として処理してしまいます。 

言語習得においては、意識的に理解することが大切です。内容を理解していない音声をどれだけ長時間聞いても、リスニング力の向上は見込めません。

選ぶ教材が難しすぎる

自分のレベルに合っていない難しすぎる教材を選ぶと、内容を理解することに精一杯になり、学習効率が下がってしまいます。

教材選びの目安は、スクリプトを読んだときに7〜8割程度の内容が理解できるレベルです。少し難しさを感じるくらいが、無理なく成長しやすいといわれています。

ニュース番組やネイティブ向けの映画は、専門用語や自然な話し方が多く、学習初期には難易度が高い場合があります。

まずは、中学レベルの文法で構成された教材や、ゆっくり話されている音声教材から始めることを推奨します。

オンライン英会話でリスニング力を鍛えることもひとつ

リスニング力を上げるために、音声教材やポッドキャストを繰り返し聞くインプット学習は非常に効果的です。しかし、ただ一方的に音声を聞くだけでは、「なんとなくわかった気になってしまう」「いざ実践の場になるとスピードについていけない」といった壁にぶつかることも少なくありません。

そこでおすすめしたいのが、オンライン英会話を「リスニングのトレーニングの場」として活用する方法です。

「英会話＝スピーキングを鍛えるもの」というイメージが強いかもしれませんが、実は実践的なリスニング力を養う上でも非常に理にかなった学習法といえます。

「生きた英語」に触れられる

教材用の綺麗に録音された音声だけでなく、講師の自然なスピードや言い回し、さらにはさまざまな国籍のアクセント（訛り）に直接触れることで、よりリアルな環境でのリスニングに慣れることができます。

「聞き返す」スキルが身につく

相手がいる会話では、聞き取れなかった時に「Could you say that again?（もう一度言ってください）」と自らアクションを起こす必要があります。この「わからない状況をそのままにせず、クリアにする力」は、実際のコミュニケーションにおいて非常に重要です。

文脈や表情から推測する力が育つ

ビデオ通話を通じたレッスンなら、相手の表情や身振り手振りといったノンバーバル（非言語）な情報も手に入ります。単語の聞き取りだけでなく、状況全体から相手の意図を汲み取る総合的なリスニングの練習になります。

一人でのリスニング学習に行き詰まりを感じているなら、まずは実際の対話の中で「聞く」ことに焦点を当ててみてはいかがでしょうか。

多くのオンライン英会話サービスでは、無料体験レッスンが用意されています。最初は「自分が話すことより、講師の言うことをしっかり聞き取る」という目標設定で参加してみるのも立派な第一歩です。

ご自身のライフスタイルに合ったサービスを探して、ぜひ「生きたリスニング」を体験してみてください。

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リスニング勉強法に関するよくある質問

ここでは、これまで筆者が指導してきた生徒から実際によく寄せられた質問をまとめています。

リスニング学習を進めるなかで、多くの方が感じやすい疑問を取り上げていますので、ぜひ参考にしてみてください。

ディクテーションって効果があるのですか？

ディクテーション（文字に書き起こすトレーニング）は、自分が苦手な部分を洗い出すためのトレーニングです。

ただし、文字を書く作業に時間がかかるため、長文で行うと挫折の原因になります。

1回につき30秒から1分程度の短い音声、あるいは数文程度の短いパッセージで行うことを推奨します。

無料で使えるリスニング用のアプリを教えてください

無料でリスニング力を伸ばしたい方には、スクリプト付きで学べる教材がおすすめです。聞き取れなかった部分を後から確認しやすく、音読にも活用できます。

• TED
  世界中の専門家や著名人によるプレゼンを視聴できます。科学・ビジネス・教育など幅広いテーマがあり、英語だけでなく内容自体も楽しめるのが特徴です。字幕やスクリプトも利用できるため、中級者以上のリスニング練習にも向いています。
  
• VOA Learning English
  通常よりゆっくりしたスピードでニュースや会話が配信されています。音声とスクリプトが用意されているため、初心者でも取り組みやすい教材です。
  
• BBC Learning English（6 Minute English）
  1回約6分の短い音声で、ニュースや日常テーマを学べます。短時間で学習できるため、通勤時間やスキマ時間にも取り組みやすいことが魅力です。

上級者向けのリスニング教材を教えてください

リスニングをさらに伸ばしたい方や、中級〜上級レベルを目指す方には、目的に応じて教材を使い分けるのがお薦めです。

以下の3冊は、リスニング強化に役立つ人気教材です。

• 速読速聴・英単語 Advanced 1100
  長文を読みながら語彙力を身につける教材です。単語を個別に暗記するのではなく、英文の流れのなかで学べるため、語彙力だけでなく読解力や背景知識も同時に身につけられます。英検1級やTOEIC900点以上を目指す方にも人気です。
  
• TOEIC L&R TEST 990点獲得 最強Part7模試
  TOEICのPart7に特化した実践型教材です。長文読解や情報処理力を鍛えながら、本番に近い形式で演習できます。「時間が足りない」「Part7が苦手」という方にお薦めです。
  
• 現地なま録音 アメリカ英語を聞く
  実際のアメリカ英語をもとにした音声教材で、教科書英語とは異なる自然な会話表現や話し方に触れられるのが特徴です。ネイティブ特有のスピードや音声変化に慣れたい方に向いています。

それぞれ特徴が異なるため、「語彙力を伸ばしたい」「TOEIC対策をしたい」「自然な英語を聞き取れるようになりたい」など、自分の目的に合わせて選ぶと学習効果を高めやすくなります。

リスニングは「正しい手順」で効率よく鍛えよう

リスニング力の向上は、どうしても時間がかかります。

しかし、適切なステップを踏んで学習を継続すれば、効率的にリスニング力を伸ばせます。

重要なのは、自分の課題が「発音ルール」にあるのか、「語彙力」にあるのか、あるいは「処理スピード」にあるのかを見極めることです。

難しい教材の聞き流しをやめ、今日から自分のレベルに合った教材で、丁寧に学習をしていきましょう。